A água está presente em todo o organismo: na lágrima, que limpa e hidrata os olhos; nas juntas e articulações, permitindo movimentos suaves; na saliva, que lubrifica a boca; na pele, mantendo-lhe a hidratação natural. A distribuição é harmônica: uma parte circula livremente pelo corpo, outra vai para o sangue e depois para os órgãos. Através da microcirculação, é encaminhada ao meio intercelular, onde ficam as células. Daí, migra para as tres camadas da pele: epiderme, derme e hipoderme. Cerca de 70% do corpo humano é formado de água.
Beber muita água, 1,5 a 2 litros por dia, é o primeiro cuidado para quem deseja manter-se saudável. Quando se bebe água, a filtragem dos rins torna-se mais eficiente, eliminando mais toxinas. Ela também ajuda a combater a flacidez, pois aumenta o metabolismo celular.
Ao praticar esportes eliminamos líquidos. Em uma hora de exercícios, podemos perder até um litro de água.
O banho diário também é outra forma de manter a saúde. A temperatura do banho deve ficar entre o morno e o frio.